מה זה ביצי קגל?
שיטת תרגול לרצפת שרירי האגן אשר קרויה על שמו של ד"ר ארנולד קגל, ממציא השיטה. הביצים נועדו במקור לסייע במניעת בריחת שתן, ובהמשך גילו שהן מסייעות לחזק את השרירים באזור הנרתיק ופי הטבעת כהכנה ללידה, ולזרז את קצב החזרת שרירים אלה למצבם הרגיל אחרי הלידה. אימון של שרירי רצפת האגן תורם גם להעצמת ההנאה המינית והאורגזמה של האישה.
איך להשתמש בביצי קגל?
הטכניקה פשוטה יחסית והיא מתבצעת על ידי לחיצה על השרירים או כיווץ שלהם. על האישה להחזיק כמה שניות ולשחרר בהדרגה. אנחנו ממליצים לתרגל מדי יום כ-15 דקות למשך חודש, ורק אז להעלות את המשקל לחודש נוסף.
ניתן לבצע את התרגילים בישיבה, אך כעבור כמה ימי תרגול, ניתן לבצעם בעמידה ואפילו תוך כדי הליכה.
